Ausreichend Flüssigkeit

Bei heißen Temperaturen klagen viele Menschen über Kreislaufbeschwerden, die aus Flüssigkeitsmangel resultieren. Der Flüssigkeitsverlust ist durch das Schwitzen deutlich höher, daher sollte man viel trinken, um den Kreislauf in Schwung zu halten. Geeignete Getränke, um die erforderliche Trinkmenge von ca. 2 Litern täglich zu decken, sind herkömliches Wasser, natriumreiches Mineralwasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees sowie mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte. Die Getränke sollten dabei warm sein oder Zimmertemperatur haben.

Alte Menschen, Sportler, Kinder und chronisch Kranke trinken oft zu wenig. Wer dann nicht rechtzeitig nachtrinkt und die "ausgeschwitzten" Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium oder Zink nicht nachfüllt schadet seiner Gesundheit. Viel Gemüse und Obst tragen ebenso dazu bei, den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Gemüse- und Obtsorten mit hohem Wassergehalt wie z. B. Tomaten, Gurken, Melonen, Kirschen und Beerenfrüchte sind besonders geeignet.