Wieviel Schlaf braucht man?

Das Schlafbedürfnis ist individuell sehr unterschiedlich und wird in großem Maße von der Erbanlage mitbestimmt. Es gibt ein allgemeingültiges Maß für die Menge des individuell notwendigen Schlafs.

Wir kennen sogenannte Kurzschläfer, die sich nach einer durchschnittlichen Schlafzeit von 4-5 Stunden durchaus erholt uns leistungsfähig fühlen, während andere 8-12 Stunden  Schlaf benötigen, um das gleiche wohlbefinden zu erreichen.

Die durchschnittliche Schlafdauer beträgt etwa 7-9 Stunden täglich. Unser individuelles Optimum der Schlafdauer ist dann erreicht, wenn wir tagsüber einer längeren Tätigkeit konzentriert nachgehen können, ohne dabei schläfrig zu werden.

Sowohl Schlafbedarf als auch Schlafdauer sind altersabhängig, beide nehmen bis ins hohe Alter hinein ab.

• Ein Säugling verbringt ca. 2/3 seines Tages schlafend
• Ein Kleinkind schläft ca. 12 Stunden täglich
• Der Erwachsene braucht ca. 7-9 Stunden Schlaf
• Bei älteren Menschen kann sich die Zeit des Schlafbedarfs  auf knapp 6 Stunden verkürzen

Das gilt für einen Zeitraum von 24 Stunden!